“Bremst Angst Sie aus? Wenn Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, schneller werden oder einige Bereiche Ihres Lebens verändern wollen, müssen Sie Ihre Ängste überwinden und Sie brauchen einen Plan.”
Wenn Sie Erfolg haben wollen, egal worin, müssen Sie erstens an sich glauben und zweitens einen Plan befolgen. In diesem Artikel geht es darum, wie sich Ängste überwinden lassen.
Wintersportler sind ein ideales Beispiel dafür, täglich Ängste zu überwinden und zu kanalisieren. Meine Schwester Jacky hat beim Bobrennen einige Medaillien für Ihr Land gewonnen. Ich habe höchsten Respekt vor Ihrer Liebe zu Sport und Ihrer Fähigkeit Ihre Angst zu besiegen. Ich unterstütze Sie bei jedem Wettkampf, aber ich merke dabei jedesmal, wie mich beim bloßen Zusehen die Angst packt.
Wie Sie beim Sport die Angst besiegen
Jackie ist überzeugt, dass es vor allem die Angst zu versagen ist, die Menschen von Höchstleistungen abhält. In Ihrer Sportart sind Unfälle mit 120km/h und schlimme Folgen durchaus realistisch!
Was meine Schwester zum Champion macht, ist Ihre Fähikgkeit zu unterscheiden, zwischen der Sorge um Ihre Sicherheit und der Angst zu versagen. Sie weiss, dass Sie alles Sicherheitsvorkehrungen vorgenommen und hart trainiert hat.
Angst kann einen Adrenalinschub auslösen. Zu unserem Schutz wird der "Kampf-oder-Flucht-Reflex" ausgelöst und der Körper bereitet sich darauf vor aktiv zu werden. Im Sport und in anderen Wettkampfsituationen ist es nicht die Gefahr, durch die dieser Adrenalinschub ausgelöst wird, sondern es sind Vorfreude und Aufregung.
Mit guter Vorbereitung und einem Aktionsplan können Sie Ihr Gehirn dazu trainieren, negative Gefühle auszuschalten, die Ihnen im Weg stehen. Sie müssen kein Leistungssportler sein, um von Techniken für mentales Training zu profitieren.
Jackie sorgt sich nicht um Ihre Sicherheit, denn Sie hat einen Plan und hält sich daran. Sie hat entschieden, die Angst für Ihr Training und Wettkampf zu nutzen, statt Ihr nachzugeben und sich vom Triumphgefühl zu verabschieden, dass sie bei jeder persönlichen Bestleistung empfindet.
“Nutzen Sie die Angst auf dem Weg zu Ihrem Ziel”
Wir müssen keine Pisten herrunterrasen, um uns unseren Ängsten zu stellen. Auch im Alltag gibt es Dinge, die wir wollen aber uns nicht trauen - weil wir Angst haben zu versagen.
Bei Änderungen im Lebensstil, gerade wenn es um Gewichtabbau oder Gesundheit geht, sind wir oft ängstlich und besorgt. Die Angst zu versagen (oder vor dem Unbekannten) kann uns abhalten, neues auszuprobieren.
Hier sind drei einfache Tipps von mir wie Sie Ängste besiegen und negative Gefühle in Erfolge umwandeln.
TIPPS WIE SIE ÄNGSTE ÜBERWINDEN KÖNNEN
BEWERTEN SIE IHRE ÄNGSTE
Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die passieren können, wenn Sie versagen. Das rückt alles in die richtige Perspektive und zeigt Ihnen, dass Sie jetzt einfach auf Ihr Ziel zugehen sollten.
Manmal ist unsere Phantasie sehr lebhaft. Deshalb hilft es, Ängste aufzuschreiben - so können Sie besser bewerten, wie berechtigt Sie sind.
DEFINIEREN SIE IHRE ZIELE
Halten Sie Ihre Ziele schriftlich fest. Verwenden Sie dabei SMART-Methode. Eine klare Zielrichtung und ein fester Zeitplan helfen dann, wenn Sie mal keine Lust haben.
Ein festes Ziel vor Augen ist die beste Erfolgskontrolle.
DENKEN SIE POSITIVES
Schreiben Sie sich motivierende Worte auf und sprechen Sie sich diese jeden Tag vor.
Je öfter Sie sich versichern, dass Sie erfolgreich sein können, desto stärker glauben Sie daran.
Hier ein Beispiel aus meinem alten Trainings-Tagebuch: "Ich bin stark, Ich bin voller Kraft, Ich bin zur Spitzensportlerin geboren."
Viele Sportler sagen, dass die mentale Einstellung beim Sport wichtiger ist, als der körperliche Aspekt. Ihre eigene Überzeugung ist eine der wichtigsten Faktoren, um Ihre Träume zu realisieren.
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