Stress und seine Auswirkungen können auf ungeahnte Weise unser Wohlbefinden beinträchtigen!
Unsere heutige Lebensweise kann uns viel Stress verursachen. Stress kann sich verheerend nicht nur auf Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre mentale Gesundheit auswirken. Sogar Ihr psychisches Erscheinungsbild kann darunter leiden.
Chronischer Stress über längere Zeit kann Gesundheit und Aussehen beeinträchtgen. Sie sollten entsprannen und ausruhen, wann immer es geht. Hier sind einige Methoden, wie Sie mit besser mit Stress umgehen können:
“8 Methoden, mit Stress umzugehen.”
1. "Nehmen Sie sich Zeit für sich"
“Gönnen Sie sich jede Woche eine Auszeit ohne Telefon und ohne Störungen."
Relaxen Sie bei einer selbst hergestellten Gesichtmaske oder gönnen Sie Ihren Füßen eine ausgiebige Massage. Auch ätherische Öle eignen sich gut zum Entspannen, z.B. Lavendelöl das sehr beruhigend wirkt.
2. "Treiben Sie Sport"
“Sport ist eine der besten Methoden, um mit Stress fertig zu werden"
Ihr Körper setzt dabei Endorphine frei - Sie fühlen sich gut! Alles, was den Herzschlag anregt, verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch den Kreislauf. Und ein gesunder Kreislauf wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus.
3. "Video-Calls mit Familie und Freunden"
“Planen Sie Videoanrufe oder Telefonate mit Ihrer Familie oder Freund ein, den Sie lange nicht mehr gesehen haben"
Die Zeit vergeht - auch am Telefon - bei Gesprächen mit Ihren Lieben wie im Fluge und Sie werden dadurch von allen Stressfaktoren abgelenkt.
4. "Achten Sie auf ungestörte Nachtruhe"
“Bei Stress hat man das Gefühl, dass der Tag einfach viel zu kurz ist"
Aber egal, wieviel Sie zu tun haben, eine ungestörte Nachtruhe ist unbedingt erforderlich. Mit einer guten Schlafhygiene werden Sie optimal aussehen und sich optimal fühlen. Es stimmt doch: wenn man gut durchgeschlafen, fühlt man sich besser und sieht frischer aus.
5. "Versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation"
“Die Verbindung von Geist und Körper ist sehr stark"
Viele Yoga-Praktiker sind davon überzeugt, dass Stress sich damit am besten abbauen lässt. Sie finden, Yoga ist nichts für Ihren Körper? Bringen Sie Ihren Geist mit Meditieren zur Ruhe. Mit kontrollierter Tiefenatmung kann man nach einem Tag voller Stress wunderbar entspannen.
6. "Treffen sie gesunde Ernährungs-Entscheidungen"
“Bei Stress greift man gerne zu Trost-Essen"
Dann fühlt man sich zwar erst einmal gut, aber es hilft nicht bei der Stressbewältigung. Sie sollten sich möglichst für gesunde Ernährung entscheiden: essen Sie statt Chips oder Schokoriegel einen Protein-Riegel oder eine Handvoll gerösteter Sojabohnen.
7. "Machen Sie Pausen"
“Wenn viel zu viel von Ihnen gefordert wird, legen Sie eine kurze Pause zum Durchatmen ein"
Eine Viertelstunde an der frischen Luft, lässt Sie erholt und voller Tatendrang Ihre Termine angehen. Auch mit Dehnüben oder einer Wasser-Pause können Sie Ihren Geist entspannen.
8. "Machen Sie Ihr Zuhause zu einer Oase"
“Blockieren Sie sich in Ihrem Kalender Zeiten, indem Sie Ihr Zuhause in eine stressfreie Umgebung verwandeln"
Das ist wichtiger als Sie denken. Ihr Zuhause ist der Ort an dem Sie das Sagen haben und sich Ihre Oase der Freude schaffen können. Umgeben Sie sich mit positiven Bildern, Ihren Lieblingsfarben, glücklichen Erinnerung und genießen Sie das Gefühl.
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